يتصدر القائمة الأشخاص الذين يتدربون بجد. يُفقد الزنك من خلال العرق، مما يعني أنك كلما تحركت أكثر وعملت بجد أكبر، كلما زادت كمية الزنك التي تستهلكها. غالبًا ما يستهلك الرياضيون الذين يمارسون رياضات التحمل والمدربون ذوو الكثافة العالية كمية أقل من الزنك الموصى بها، ويفقدون كميات كبيرة بالإضافة إلى ذلك في كل جلسة تدريب.
المواظبون على تناول الأطعمة النباتية معرضون أيضًا لخطر أكبر. يتم امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية مثل المحار واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان بكفاءة. أما الزنك من المصادر النباتية مثل البقوليات والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة يرتبط بالفيتات، مما يقلل بشكل فعال من الكمية التي يمكن لجسمك امتصاصها. لذا فإن تناول النباتات الغنية بالزنك لا يعني تلقائيًا أنك تمتص كميات غنية بالزنك.
تزيد الأمراض المزمنة والالتهابات والعدوى والتعرض للحرارة من الطلب على الزنك. بشكل أساسي، أي شيء يجهد جسمك يزيد من حاجته للزنك، وذلك تحديدًا في الوقت الذي تكون فيه أقل قدرة على تحمل نقص الزنك.
